Kinesy Health Center
Fisioterapia deportiva

Tu lesión no solo detuvo tu entrenamiento. También puso en pausa una meta

En Kinesy no trabajamos únicamente para que el dolor disminuya. Evaluamos qué capacidad física perdiste, qué exige tu deporte y qué necesitas recuperar para volver a entrenar con seguridad.

Agenda tu valoración deportiva

Identifica qué está limitando tu rendimiento y recibe un plan personalizado de recuperación.

Fundamentos

¿Qué es la fisioterapia deportiva?

Es un área de la fisioterapia enfocada en la prevención, evaluación, tratamiento y rehabilitación de lesiones relacionadas con el ejercicio y el deporte.

También participa en la recuperación después de una cirugía, el retorno progresivo a la actividad y el desarrollo de capacidades físicas que pueden reducir el riesgo de una nueva lesión.

La fisioterapia deportiva no es solamente para atletas profesionales. Puede ayudarte si corres por salud, entrenas en el gimnasio, juegas futbol los fines de semana o practicas cualquier actividad física importante para ti.

La fisioterapia deportiva puede ayudarte a:

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Recuperarte de una lesión
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Disminuir dolor e inflamación
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Restaurar movilidad
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Recuperar fuerza y resistencia
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Mejorar estabilidad y coordinación
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Corregir compensaciones
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Volver progresivamente al entrenamiento
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Prepararte para tu deporte
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Reducir factores de recaída
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Mantener una práctica más segura
Mecanismos de lesión

¿Cómo se producen las lesiones deportivas?

Lesiones agudas

Aparecen como consecuencia de un evento repentino, por ejemplo:

Una caídaUn choque con otro jugadorUn giro bruscoUn salto o aterrizaje inadecuadoUn golpe directoUn cambio rápido de direcciónEl levantamiento de una carga elevadaUna aceleración o desaceleración intensa

Entre las lesiones agudas más frecuentes se encuentran los esguinces, desgarros musculares, contusiones, luxaciones, fracturas y algunas lesiones de rodilla o tobillo.

Lesiones por sobreuso

Se desarrollan gradualmente cuando la actividad supera la capacidad de recuperación del tejido:

Aumentos repentinos del volumen de entrenamientoIncrementos rápidos de intensidadRepetición constante del mismo gestoRecuperación insuficiente entre sesionesRegreso prematuro después de una lesiónPérdida de fuerza o movilidadTécnica deficienteEquipamiento inadecuadoFalta de preparación para la demanda deportiva

Pueden afectar tendones, músculos, ligamentos y huesos. Algunos ejemplos son las tendinopatías, molestias de hombro y lesiones óseas por estrés.

Señales de alerta

Signos y síntomas de una lesión deportiva

Dolor durante el ejercicio

Puede aparecer al correr, saltar, lanzar, cambiar de dirección o levantar peso. En ocasiones permite continuar, pero aumenta conforme avanza la sesión.

Dolor después del entrenamiento

Algunas lesiones por sobreuso generan molestias horas después de entrenar o al día siguiente. También puede aparecer dolor durante el reposo.

Inflamación

Puede presentarse alrededor de una articulación, músculo o tendón. La inflamación inmediata suele relacionarse con lesión aguda.

Moretones o cambios de color

Los hematomas pueden aparecer después de un golpe, esguince o lesión muscular.

Rigidez o pérdida de movimiento

Dificultad para flexionar, extender, elevar el brazo, girar el tronco, agacharse o sujetar objetos.

Debilidad

Dificultad para generar fuerza, sostener una carga, impulsarse, frenar o estabilizar una articulación.

Sensación de inestabilidad

Algunos deportistas describen que la rodilla, el hombro o el tobillo "fallan" o no ofrecen suficiente seguridad.

Chasquido o sensación de ruptura

En ciertas lesiones agudas puede sentirse o escucharse un chasquido en el momento del traumatismo.

Disminución del rendimiento

Correr más lento, perder fuerza, reducir distancia o peso, cambiar la técnica, fatigarse antes o evitar movimientos. El rendimiento también es información clínica.

Lesiones que atendemos

Valoramos y rehabilitamos problemas musculoesqueléticos deportivos

Lesiones musculares

  • Contracturas
  • Distensiones
  • Desgarros
  • Lesiones de isquiotibiales
  • Lesiones de pantorrilla
  • Lesiones de aductores
  • Molestias de cuádriceps
  • Dolor muscular recurrente

Lesiones de tendones

  • Tendinopatía rotuliana
  • Tendinopatía de Aquiles
  • Tendinopatías del hombro
  • Epicondilalgia
  • Tendinopatías de muñeca
  • Dolor del tendón del bíceps
  • Tendinopatías de glúteos

Lesiones articulares y ligamentarias

  • Esguince de tobillo
  • Lesiones de rodilla
  • Lesiones de menisco
  • Lesiones de ligamentos
  • Inestabilidad de hombro
  • Lesiones de muñeca
  • Dolor de cadera

Lesiones relacionadas con la carrera

  • Dolor anterior de rodilla
  • Dolor lateral de rodilla
  • Dolor en la tibia
  • Molestias del tendón de Aquiles
  • Dolor plantar
  • Lesiones musculares
  • Dolor de cadera
  • Dolor lumbar del corredor

Lesiones del gimnasio

  • Dolor de hombro
  • Molestias de codo o antebrazo
  • Dolor lumbar
  • Lesiones musculares
  • Dolor de rodilla
  • Progresión inadecuada de cargas
  • Dolor en ejercicios específicos

Rehabilitación postcirugía deportiva

  • Reconstrucción de LCA
  • Reparación de menisco
  • Cirugía de hombro
  • Reparación de tendones
  • Cirugía de tobillo
  • Cirugía de cartílago
  • Tratamiento de fracturas
Nuestro enfoque

¿Cómo atendemos una lesión deportiva en Kinesy?

No tratamos únicamente la zona que duele. Analizamos por qué no está tolerando las demandas de tu deporte.

1

Conocemos tu lesión y tu deporte

Investigamos cómo ocurrió la lesión, cuándo comenzaron los síntomas, cómo han evolucionado, qué movimientos producen dolor, qué tratamientos has realizado, cuántos días entrenas, qué volumen manejas y qué nivel deseas recuperar. No necesita la misma preparación un corredor de fondo que un futbolista.

2

Evaluamos movimiento, fuerza y función

La valoración incluye rangos de movimiento, fuerza muscular, resistencia, estabilidad articular, equilibrio, coordinación, control del tronco, calidad de movimiento, tolerancia a la carga, marcha o carrera, saltos y aterrizajes, cambios de dirección, gestos específicos y pruebas funcionales adaptadas a tu lesión.

3

Diseñamos un plan con objetivos claros

Definimos metas relacionadas con lo que necesitas recuperar: caminar sin dolor, volver a correr, levantar determinado peso, saltar con seguridad, lanzar, completar un entrenamiento, regresar a una competencia o recuperar confianza en la extremidad lesionada.

4

Controlamos los síntomas sin detener innecesariamente tu actividad

No siempre es necesario suspender por completo el entrenamiento. Identificamos qué movimientos deben evitarse temporalmente, qué ejercicios pueden mantenerse, qué cargas necesitan modificarse y qué actividades alternativas puedes realizar.

5

Recuperamos las capacidades físicas

El tratamiento puede incluir educación sobre la lesión, ejercicio terapéutico, fortalecimiento progresivo, trabajo de estabilidad, entrenamiento neuromuscular, propiocepción, acondicionamiento físico, terapia manual como complemento y recomendaciones para casa.

6

Readaptamos el cuerpo a las demandas deportivas

Cuando los síntomas están controlados, avanzamos hacia movimientos más específicos: carrera progresiva, aceleraciones, frenadas, saltos, aterrizajes, cambios de dirección, lanzamientos, trabajo de potencia y simulación de gestos deportivos.

7

Tomamos decisiones basadas en tu evolución

El retorno al deporte es un proceso gradual que avanza desde la participación hasta el rendimiento. Consideramos dolor, movilidad, fuerza, pruebas funcionales, tolerancia a entrenamientos parciales, seguridad y confianza del deportista.

Del dolor al rendimiento

La recuperación deportiva ocurre por etapas

1

Controlar y comprender la lesión

Identificar la estructura afectadaReducir la irritabilidadProteger cuando sea necesarioMantener actividad seguraDefinir objetivos
2

Recuperar movilidad y fuerza

Mejorar rangos de movimientoActivar la musculaturaRecuperar fuerzaTrabajar estabilidadMejorar tolerancia a cargas básicas
3

Desarrollar capacidad física

Incrementar resistenciaMejorar controlAumentar la dificultadRecuperar velocidad o potenciaPreparar movimientos más exigentes
4

Regresar al entrenamiento

Integrar movimientos deportivosAumentar volumen e intensidadRealizar entrenamientos parcialesValorar la respuesta posteriorRecuperar confianza
5

Regresar al rendimiento

Tolerar entrenamientos completosRecuperar demandas de competenciaMantener programa preventivoReducir el riesgo de recaída
Cuándo buscar atención

¿Cuándo debes detener el entrenamiento y buscar atención?

Dolor intenso después de un traumatismo
Inflamación rápida
Incapacidad para apoyar o mover una extremidad
Deformidad visible
Pérdida importante de fuerza
Sensación persistente de inestabilidad
Adormecimiento u hormigueo
Dolor que aumenta en cada entrenamiento
Molestias que no mejoran al reducir cargas
Dolor nocturno persistente
Lesiones recurrentes
Disminución progresiva del rendimiento

Golpes en la cabeza

Si después de un golpe en la cabeza o en el cuerpo aparecen dolor de cabeza, mareo, alteraciones del equilibrio, náuseas, problemas de visión, confusión o dificultad para concentrarse, debe considerarse una posible conmoción cerebral. El deportista debe retirarse de la actividad y ser valorado por un profesional sanitario.

Busca atención de urgencia ante:

Pérdida de conciencia
Convulsiones
Vómitos repetidos
Confusión creciente
Dificultad para despertar
Habla arrastrada
Debilidad o adormecimiento
Problemas de coordinación
Dolor de cabeza que empeora
¿Es para ti?

¿Este servicio es para ti?

✓
Te lesionaste entrenando o compitiendo
✓
Tienes dolor durante determinados ejercicios
✓
La molestia regresa cada vez que aumentas la intensidad
✓
Dejaste de entrenar por miedo a empeorar
✓
Tu rendimiento disminuyó
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Sientes debilidad o inestabilidad
✓
Estás regresando después de una cirugía
✓
Terminaste el reposo, pero aún no recuperas tu capacidad
✓
Quieres volver a correr, saltar o levantar peso
✓
Buscas prevenir recaídas
✓
Necesitas prepararte para una competencia
✓
Deseas cuidar tu cuerpo mientras mantienes una vida activa
Servicios para deportistas
Recomendado

Valoración fisioterapéutica deportiva

60 minutos

$500 MXN

Entrevista, exploración física, evaluación funcional y explicación del plan recomendado.

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Sesión individual de fisioterapia deportiva

60 minutos

$600 MXN

Tratamiento personalizado de acuerdo con la lesión, etapa de recuperación y actividad deportiva.

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Mantenimiento del Atleta

3 masajes + 1 sesión de recuperación

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Programa para deportistas que entrenan regularmente y buscan favorecer su recuperación.

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1 valoración + 2 masajes deportivos

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Programa preventivo para identificar limitaciones de movimiento y áreas a fortalecer.

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Preguntas frecuentes

Resolvemos tus dudas

¿Tengo que dejar de entrenar?
No siempre. Depende de la lesión y de los síntomas. Podemos modificar ejercicios, volumen, intensidad o frecuencia para mantener actividad segura mientras recuperas la zona afectada.
¿Puedo acudir aunque el dolor sea leve?
Sí. Una molestia recurrente o una disminución del rendimiento pueden indicar que una estructura no está tolerando adecuadamente las cargas. Atenderla antes de que aumente puede facilitar el manejo.
¿Necesito estudios de imagen?
No todos los pacientes los necesitan. Después de la valoración te indicaremos si es conveniente acudir con un médico o realizar estudios complementarios.
¿Cuánto dura cada sesión?
Todas las sesiones tienen una duración de 60 minutos.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Depende del tipo de lesión, su gravedad, el tiempo de evolución, la frecuencia de entrenamiento y el nivel deportivo al que deseas regresar.
¿El masaje deportivo cura una lesión?
No necesariamente. Puede utilizarse como herramienta complementaria, pero una lesión suele requerir valoración, dosificación de cargas, recuperación de capacidades y ejercicio progresivo.
¿Cuándo podré regresar a competir?
El regreso depende de tu evolución y del cumplimiento de criterios clínicos y funcionales. No recomendamos competir únicamente porque haya desaparecido parte del dolor o porque haya transcurrido determinado número de semanas.

No entrenes alrededor de tu lesión. Trabaja para superarla

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